El domingo no es el final.
Descansar no es perder el tiempo: es la base para crecer, rendir mejor y disfrutar más.
El domingo es el primer día de mi semana.
Amo su cadencia baja y su letargo.
El trabajo tranquilo.
La comida sin prisas. La siesta.
El tiempo parece detenerse.
Las últimas luces del domingo se posan en la ventana,
recordándome que el lunes ya asoma en el horizonte.
Ese balance entre el descanso y la anticipación,
entre lo que se va y lo que aún está por venir...
Hoy aprovecho el día para escribirte sobre el descanso…ese gran penalizado en la vida del atleta amateur/semiprofesional.
Habitualmente el gran ‘damnificado’ en favor de entrenar más, trabajar más y cualquier palabra que incluya el plus.
Esto lo veo con frecuencia con atletas con los que trabajo y se que si estás leyendo este post sabes que es por/para ti.
¿Querés ser más fuerte? Empezá por descansar mejor
La mayoría entrena fuerte.
Pero muy pocos descansan bien.
Y eso puede ser lo que te está frenando.
El problema no es que descanses...
Es que descansás poco y mal.
Te cuesta tomarte un día libre.
Sentís que estás cortando tu progreso.
Y al final, seguís metiéndole carga a un cuerpo que pide tregua.
Pero eso es un error.
¿Qué pasaría si cambiaras la forma de ver tus días libres?
🧠 En vez de “día de descanso”, llamalo día de crecimiento.
💪 En vez de “entrenamiento”, pensá en días de estímulo.
Porque durante tus días libres pasa esto:
Aumentás tu síntesis de proteínas (sí, músculo nuevo).
Recargás tus depósitos de glucógeno.
Tu sistema nervioso se reinicia y vuelve a su nivel óptimo.
Tus hormonas y sistema inmune se equilibran.
Y podés volver a entrenar con ganas, con intención, con potencia real.
👉 En otras palabras: tu cuerpo se vuelve más eficiente para crecer, adaptarse y rendir mejor.
¿Qué podés hacer en tus días de crecimiento?
Quedar con amigo.
Pasear por la naturaleza.
Visitar a tu familia.
Leer algo que te inspire.
Cocinar tranquilo.
No hacer nada (y disfrutarlo).
Netflix (sí, puedes hacerlo)
El descanso también se entrena.
Y puede ser profundamente activo
Si no descansás, no creces
Así de simple.
Tu cuerpo tiene recursos limitados.
Si usás todo en entrenar, no queda energía para recuperarte ni adaptarte.
Y sin adaptación, no hay progreso.
Entrenar más no siempre es mejor.
Entrenar mejor, sí.
¿Querés rendir más y fatigarte menos?
En mi consulta de psicología deportiva te ayudo a organizar tu semana de forma que tus días libres trabajen a favor de tu progreso, no en contra.
💬 Escribime y lo charlamos sin compromiso.
Tu descanso es tu priodidad.
Santiago ⚡️ | Bienestar + Rendimiento
Crea. Entrena. Construye.
Otras formas de estar en contacto:
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Es cierto,no es el final,pero cuando caemos en cuenta que es un principio,alguien nos cuenta ,ese día comenzarlo disfrutando un ocio??,creando ,compartiendo...suena difícil...lo atravesamos en general como un día aburrido solitario,por qué no nos enseñaron a disfrutar,al contrario,sino como preludio de un agitado lunes ,al que llegamos cansados.Siempre quise desandar el camino y valorar mi ocio aún sigo pensando si lo voy a lograr.Buena semana