👉 Si un profesional descansa, porque no lo haría un amateur?
Trabajando con atletas por tantos años no me sigue sorprendiendo la dificultad que presenta un enorme abanico de corredores para descansar.
Y esto hay que decirlo fuerte y claro: hay muchas formas de descansar.
Recuperación activa o descanso total 🛌 [lo clásico]
Paseo por la naturaleza: caminar por un parque, bosque o playa te permite conectarte, disfrutar del aire fresco y realizar una actividad física suave.
Jardinería: lo anterior más el plus de obtener satisfacción al ver los frutos de tu trabajo.
Café con amigas/os.
Visita tus padres: parece una boludez pero por qué no? les harás muy bien y te aseguro a ti también.
La casa en orden: tira cosas que no utilices, regala ropa. Mejor si lo acompañas con música que te guste.
Salí de la caja: toma tu 🚗, invita gente que te SUMA y ve a pasar el put0 día a algún sitio que no conozcas.
Y mil opciones más…desde yoga a un taller de pintura (explora nuevos hobbies) o lo que te salga de los...
Vamos..que no descansas todos los días.
Realmente quieres pasártelo haciendo eso que te ocupa un promedio de 10-12 horas por semana?
No hay nada más que te apetezca hacer?
Pensalo.
Ya lo pensaste?
Bien.
Sigamos.
En otro post te hablé de esto de no ser esclavo de tus pasiones.
Al diversificar tus intereses y encontrar satisfacción en otras áreas de tu vida, podrás reducir la dependencia del deporte para tu bienestar, mejorar tu descanso y, atento spoiler, mejorar tu rendimiento.
"Duermo mucho porque sé que es importante para mi rendimiento. Cuando estoy descansado, soy más rápido y más fuerte." Usain Bolt (uno que corre despacio)
También sobre una duda habitual que asalta (arriba las manos) a más de un cristiano
Entonces…cuál es…
Desconecta!
Menos redes sociales y más redes personales.
Eso que buscas no está en el Strava ni el Instagram (en el mío quizás sí)
Te la pasas viendo qué hace el vecino deportista.
Ponte en situación
Te genera ansiedad o te sientes mal por ver que tu colega ha salido a entrenar y tu estás agotado y decidiste tomarte el día?
Que haber…tu lo haz dicho.
Te toma el día de UNA cosa (el entrenamieno)
Tienes mil más para hacer.
Insisto.
Si sabes que no te sienta bien...para qué exponerte?
Si te gusta la historia o el cine, que vendría a ser lo mismo, qué hacían los ejercitos post batallas?
Exacto.
Reordenarse, descansar, recuperarse.
Ningún batallón puede estar en lucha permanente.
O sí pero sé consciente las consecuencias.
Fíjate la guerra de los 100 años, que fueron 116 para rigor histórico, la miseria que trajo a ambos bandos 🇫🇷🏴
Comenzamos Marzo.
Si necesita ayuda para trabajar la ansiedad que te genera el proceso de entrenamiento y por ende en la consecución de tus objetivos puedo ayudarte.
Programa una consultoría en entrenamiento mental conmigo
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Santiago Pedrosa Alvarez
Muy cierto el planteo,el OCIO, disfrutarlo,sacarle rendimiento, usarlo,son las cosas diferentes a nuestra rutina, las que estan en el ocio...esas que vamos dejando , por falta de tiempo(???),o no perder tiempo(????,joder como dicen los españoles, el OCIO es lo mas necesario que logra equilibrar nuestra cabeza,cansancio, hartazgo, por que no pesada y obligada rutina.Hasta la proxima...voy a buscar que hacer en mi estado de ocio